Подарки мужчинам-вегетарианцам на 23 февраля

подарки вегетарианцам на 23 февраля Невероятно сложно сделать хороший, интересный и не банальный подарок мужчине. Вот несколько идей подарков на 23 февраля, которые наверняка понравятся вегетарианцу и стороннику здорового образа жизни.

Некоторые мужчины скрывают тот факт, что они сладкоежки. Нет, это не значит, что им стоит дарить конфеты. Лучше подарите баночку джема или варенья. В идеале сделанного самостоятельно. Вот, например, простой рецепт джема из лимона и имбиря, который, кстати, неплохо поможет при простуде.

Если вы сторонник полезных подарков, однако носками и бритвами ваш любимый вегетарианец обеспечен на годы вперед, то купите ему домашние штаны в классическую клетку. Обратите внимание, что сделаны они должны быть их хлопка или другого натурального материала.

Неприхотливое комнатное растение, например, спатифиллум или же денежное дерево, будет не только украшать дом, но и долго напоминать о дарителе.

Неплохим массовым подарком, который можно сделать самостоятельно, станет красивая стеклянная банка или необычная металлическая коробка с разными орехами и сухофруктами. Главное убедитесь, чтобы у получателя такого подарка не было аллергии.

Нужен более крупный подарок? Соберите набор для изготовления суши: специальный рис, водоросли, коврик, соевый соус, банка имбиря и, конечно же, палочки для еды. Как минимум, немного веселья от изготовления домашних роллов обеспечено.

Если мужчина-вегетарианец активно готовит, то можно подарить ему красивые деревянные или акриловые мельницы для перца и соли и собственно перец горошком и хорошую морскую соль к ним.

Подготовьте вашего любимого вегетарианца к весне и купите ему резиновые сапоги, дождевик и\или зонт.


   

Мой опыт борьбы с джет лэгом

В последние несколько лет я стала чаще летать за Атлантику или же далеко в Азию. Длинные перелеты по 9, а то и все 12 часов и без того утомительны, а приспособление к новому часовому поясу только добавляет неудобств как в самой поездке, так и после нее. Поэтому сегодня мне хочется поделиться с вами теми лайфхаками, что я выработала для себя, чтобы проще переносить джет лэг.

часы

Самый главный мой совет – как только сядете в самолет, сразу же переведите часы на время вашего места назначения и сразу же начинайте жить по нему. Если там 3 часа ночи – маску для сна на глаза, беруши в уши и спать. Я понимаю, что не все могут нормально заснуть в самолете. Но даже подремать несколько часов будет лучше, чем не спать весь длинный перелет и быть без сил на месте в самый разгар дня. Проснуться в самолете лучше где-то примерно в такое же время, как вы просыпаетесь обычно и с этого момента начать бодрствовать теперь уже до вечера.

Воздержитесь до и во время перелета от употребления алкоголя и кофе. Да и на следующий день тоже. Сейчас вашему организму не нужны лишние стимуляторы, у него и так стресс. При этом не забывайте что пить все же надо регулярно, не нужно лишать тело необходимой для него влаги.

Как известно, с точки зрения мучительности джет лэга проще лететь на запад, чем на восток. Потому что “хочется спать, но еще светло” не так тяжело, как “не хочется спать, а уже темно”. Мне лично первый вариант вариант доставляет на порядок меньше неудобств, чем второй. Потому что обычно в место назначения на западе я прилетаю днем по местному времени, успев немного поспать в самолете, пока добираюсь до отеля уже вечер, а там поесть и можно на боковую. Не зависимо от того хотите ли вы спать или нет, нужно лечь спать в более или менее привычное время. Лучший способ вернуть организм в привычный ему график – начать снова ему следовать.

Даже если обычно вы не принимаете мультивитамины, после смены часовых поясов все-таки стоит это сделать хотя бы несколько дней. Помогите вашему организму, он будет вам благодарен.

Из практических советов – рекомендую при планировании поездки при наличии возможности заложить день другой для того, чтобы прийти в себя и восстановиться по возвращении. Проведите эти дни спокойно, размеренно. Умеренная спортивная нагрузка будет не лишней.

В любом случае неприятные пару дней в связи с переходом на другое время с лихвой окупят радости путешествия.


   

Новогодние подарки для вегетарианцев и сторонников здорового образа жизни

Не простые финансовые времена – это не повод не радовать близких и друзей подарками на Новый год. Вот несколько идей подарков, который порадуют ваших любимых вегетарианцев или просто сторонников здорового образа жизни и всего натурального и не станут бременем для кошелька.

Christmas Gift Wrapping BY VIKTOR HANACE. Фото с сайта picjumbo.com

Набор из варешек и крема для рук. Как вариант, шерстяные носки и бальзам для губ. Отличный “массовый” подарок или универсальный подарок. Можно всегда иметь под рукой и подойдет самым разным людям.

Прекрасным “массовым” подарком для девушек станет мини набор из лака для ногтей и блеска для губ под цвет. Отдайте предпочтение нейтральным цветам. Можно дарить и по отдельности. Просто перевяжите красивой ленточкой (продаются в магазине рукоделия).

Любой вегетарианец, который есть много салатов, оценит банку хорошего оливкового масла или бальзамического соуса. Точно пригодятся.

Любителю кино подарите плед и пару пачек попкорна для приготовления в микроволновке. Ведь так приятно посмотреть хороший, классический фильм в тепле и похрустывая попкорном.

Спортсмену порадуется красивой фляге для воды (мы же помним, что воду пить полезно). К ней можно приложить хлопковую футболку. Просту белую или же, наоборот, с интересным рисунком.

Кулинара-любителя порадуйте красивым фартуком. Или же очень хорошим шефским ножом (помните, как я нахваливала нож Samura) и красивую деревянную или пластиковую разделочную доску. В отличие от стеклянных они не позволяют ножу быстро затупиться.

Подарки, сделанные своими руками, всегда ценятся. Мыло, свечка или же твердый лосьон для тела – мелочь, но всегда радующая. Можно так же испечь печенье, сделать домашний джем (например, лимонный) или же подарить чизкейк в баночке.

Явно не банальным подарком, который будет напоминать о дарителе целый год, станет подписка на любимый журнал. Лично я советую “Вокруг света”.


   

Особенности ухода за кожей и волосами зимой

Зима – это не простое время для кожи и волос. Мороз и ветер на улице и сухой жаркий воздух в помещении не способствуют сохранению кожи и волос мягкими, хорошо увлажненными. Чтобы пережить долгую и суровую Российскую зиму, нужно определенным образом заботиться о себе.

Уход за кожей и волосами зимой

Уход за кожей зимой

Плохая погода и от души работающее центральное отопление плохо влияют на естественные защитные барьеры кожи, из-за чего страдают восстановительные процессы в коже. Поэтому правильный уход позволит вашей коже без лишним проблем пережить холода.

Общие советы по уходу за кожей зимой

Зимой, хорошенько замерзнув, очень хочется принять продолжительный и очень горячий душ, только вот он окончательно иссушит вашу кожу. Поэтому отдайте предпочтение более прохладному и не столь длинному купанию.

Ешьте больше продуктов, содержащий мононасыщенные жиры и омега-3, например, орехи, авокадо, оливковое масло. Так же воспользуйтесь сезоном цитрусовых и обеспечьте своему организму регулярный приток витамина С, который отвечает за синтез колагена, белка отвечающего за прочность и эластичность кожи.

Зимой вы испытываете жажду значительно реже, чем летом, однако вашему организму и вашей коже все равно нужна влага. Советы по тому, как пить больше воды, вы можете найти здесь.

Лицо

Начнем с кремов. Вам нужен жирный, питательный крем на основе масел. Такой не вызовет покраснений и будет вашей коже только в радость. Я лично считаю классический Nivea крем универсальным зимним средством и для лица, и для тела.

Отсутствие солнечного света – не повод перестать пользоваться средствами с SPF защитой. Потому что солнечное излучение продолжает старить вашу кожу.

Избегайте любый средств с содержанием спирта. Особенно часто этим страдают тоники для лица.

Пользуйтесь скрабом. Не каждый день, от силы два раза в неделю и лучше это делать с утра. Ночью кожа восстанавливается, поэтому утром можно убрать с кожи лишнее. Отдайте предпочтение очень мягким и деликатным скрабам. Натуральные варианты (например, смесь коричневого сахара, меда и оливкового масла) тоже отлично подойдут.

Перенесите лечение акне на весну. Подобные процедуры обычно подразумевают подсушивание кожи, а ей, бедной, и так не хватает влаги.

Уход за кожей и волосами зимой - "Полюбила я вегетарианца"

Руки

Зимой очень сильно страдает кожа рук. Сняли перчатки, чтобы ответить на звонок и все, привет покраснение. Чтобы немного облегчить жизнь вашей коже рук используйте для очищения щадящие средства без мыла и спирта. Нечего сушить и без того сухую кожу. После каждого мытья рук не забывайте использовать питательный крем. Поставьте крем у каждой раковины в своем доме, еще по одному на работе, в машине, с собой в сумке.

Не буду напоминать про постоянное ношение перчаток. Это лучшее, что вы можете сделать для своих рук.

hp-finished-icon

Если вам все-таки частенько приходится снимать на улице перчатки, рекомендую надевать под них митенки (ака перчатки без пальцев). На морозе в них долго не пробудешь, но в целом негативное влияние на ладони они сократят.

Вместе с кожей рук страдают и ногти. Их хорошо питать оливковым маслом. Не помешает и богатая белком пища.

Губы

Губы страдают зимой иногда даже сильнее, чем руки. Чтобы они не превратились в сухую, болезненную корку, для начала всегда держите бальзам для губ под рукой. Стратегия такая же как и с кремами для рук – буквально в каждом кармане. Этот совет, конечно же, актуален и для мужчин. Поэтому вручите своему любимого вегетарианцу бальзам для губ в нейтральной упаковке и с нейтральным запахом.

Если ваши губы все-таки пострадали, с помощью самостоятельно сделанного скраба из сахара, оливкового масла и меда с помощью мягкой зубной щетки избавьтесь от сухой кожи.

Стопы

Зимой не стоит забывать и про кожу ног. Ей тоже не очень хорошо из-за носков и теплой обуви, она сильно сохнет, могут даже появляться трещины. Поэтому не пренебрегайте скрабами и регулярно используйте пемзу для стоп. Не менее важно и увлажнение. Нанести на толстый слой питательного крема, наденьте хлопковые носки и ложитесь спать. Носки помогут крему глубже впитаться, да и вообще, так теплее спать.

Уход за волосами зимой

С волосами стратегия ухода за волос такая же как и с кожей: защищаем и увлажняем. Шапка не только греет, но и защищает волосы и кожу головы от негативного воздействия. А хороший кондиционер для волос и питательная маска сделают волосы мягче и не столь сухими. Кокосовое масло станет прекрасным натуральным увлажняющим средством.

Постарайтесь мыть волосы реже, чем обычно. Сухой шампунь тут вам в помощь.

Горячие укладки (с помощью фена или стайлера) тоже не сильно рекомендованы зимой.

Зимой обрезайте кончики чуть ли не каждый месяц. Да, потеряете немного в длине, но это лучше чем торчащие во все стороны кончики.

Постарайтесь делать себе прически, которые не требуют того, чтобы поправлять их в течение дня. Если вы часто трогаете ваши волосы, то вы провоцируете дополнительное выпадение и секущиеся кончики. Поэтому пучок или косичка – вполне практичный вариант.

Для восстановления волос и особенно сухих кончиков можно использовать оливковое масло. Немного подогрейте его, нанесите на волосы в день мытья, оберните полотенцем, оставьте на минут 20-30. Если у вас жирные волосы, то старайтесь не наносить масло на корни.

 


Если вам понравился этот материал, не забудьте подписаться на обновления блога “Полюбила я вегетарианца” в социальных сетях
Active-Facebook-icon Active-Twitter-icon



   

Сделали мой ноябрь 2015

Ноябрь, на мой взгляд, один из самых тяжелых месяцев года. Постоянно темно, начинаются холода, постоянно хочется спать. В общем ощущаешь себя овощем, который не вылезает из-под одеяла и только и делает, что смотрит сериалы. Поэтому сегодня я расскажу о продуктах, который поднимали мне настроение в последний месяц осени.

Ноябрь 2015

Южноафриканский певец Бок ван Блерк привлек мое внимание в фильме Leading Lady. Там он исполнил пронзительную и очень красивую песню Soutwater. Я не понимаю ни слова из этой песни, впрочем, как и из всех остальных, но мне она понравилась. Я послушала и другие песни Бока ван Блерка и можно сказать, что подсела на его музыку. Наверное, самая его известная песня – это De La Rey, которая, если верить Википедии и принесла ему популярность. Из более свежих творений могу отметить Sing Afrikaner Sing. Обе в общем-то патриотичны на свой лад.

Густое лимонниковое масло для тела от бабушки Агафьи. Раньше на зиму я покупала себе банку масла для тела из Body Shop. Уж больно они хороши для моей сухой кожи. Однако что-то в последнее время они стали очень дорогими, поэтому я решила попробовать более бюджетный аналог, к тому же отечественного производства. У масла от Агафьи немного непривычная структура (такая пружинистая, густая), однако свое дело оно делает. Питает не хуже значительно масла из Body Shop. К тому же у него приятный лимонный запах, а я так люблю лимоны. Стоит масло для тела от Агафьи около 120 рублей и, знаете, для такой цены это отличный вариант. Обязательно куплю вторую банку. Еще хочу добавить, что не стоит порой избегать недорогих средств, они могут приятно удивлять и вас, и ваш кошелек.

Следующую рекомендацию определенно стоит пропустить детям и беременных женщинам, потому что алкоголь вам противопоказан. Мы с моим любимым вегетарианцем большие фанаты сидра. Перепробовали много разных сортов и даже думали о том, чтобы по осени сделать сидр дома (но так и не собрались). У большинства сидров есть одна проблема – они продаются в больших объемах. 0,75, а то и литр. Поэтому вечером просто так побаловать себя стаканом сидра не получается. Раньше я брала в маленьком объеме сидр St Anton, однако теперь я не встречаю его в продаже (или может быть я не бываю в магазинах, где его продают). Поэтому то, что я нашла сидр Somersby (0,44) – большая удача. У меня есть определенные претензии к составу, однако в целом это приятный, легкий сидр. К тому же недорогой.

Неожиданно для самой себя я прониклась греческим йогуртом. Точнее я его поняла. Как-то я купила греческий йогурт в Избенке. Я люблю молочные продукты от туда, но именно этот йогурт мне показался… просто йогуртом. Потом я купила себе вариант из супер-маркета и оказалось, что он другой. Более легкий, с приятной кислинкой. Кроме того греческие йогурты менее жирные и богаче белком, так что настоящее сокровище. Теперь я покупаю греческие йогурты чуть ли не оптом.


   

7 простых вегетарианских ужинов на каждый день недели

Люди, разбирающиеся в оптимизации личного времени, говорят, что нужно планировать все. В том числе и то, какую еду ты будешь есть в течение недели. Это позволит вам заранее запастись нужными продуктами, не тратить время на лишние походы по магазинам и на муки “а что же приготовить сегодня”. Для тех, кому это близко, предлагаем 7 идей для простых вегетарианских ужинов на каждый день недели.

food-821508_1920

Понедельник

Понедельник – день тяжелый, потому, чтобы не тратить слишком много сил на ужин, приготовьте очень простую, быструю и сытную пасту с помидорами.

Вторник

Желтая чечевица со шпинатом и базиликом – отличный вариант после вечерней тренировки. Белок содержащийся в чечевице и шпинате полезен для мускулатуры.

Среда

В середине недели можно съесть сытные кабачки с перловкой. Мне кажется, что это очень русское и очень уютное блюдо.

Четверг

Устраиваем себе итальянский вечер с вегетарианским соусом болоньезе из чечевицы. Чтобы потратить меньше времени на приготовление возьмите желтую или красную чечевицу – она готовится быстрее всего.

Пятница

В пятницу лично я прихожу домой совсем без сил, поэтому лапша с брокколи с заправкой в азиатском стиле, которая готовится буквально за 5 минут, становится спасением за уставшего организма.

Суббота

Продолжаем вечера азиатской кухни вместе с лапшой по-японски с сыром тофу.

Воскресенье

В воскресенье можно позволить себе потратить чуть больше времени на готовку, поэтому сделайте вегетарианский борщ. В конце концов, кто не любит борщ?


   

Сделали мой октябрь 2015

В рубрике “Сделали мой месяц” я делюсь мнением о различных материальных и не материальных вещах, которые особенно запомнились тот или иной месяц. Обычно в таких рубриках делают обзор только косметических средств, однако я предпочитаю себя не ограничивать такой узкой тематикой, а рассказывать обо всем, что впечатлило меня.

Сделали мой октябрь 2015

 

Шефский нож Samura Mo-V High Carbon. Когда-то мой любимый вегетарианец давал мне попользоваться ножом Samura из более дорогой и продвинутой серии, однако я решила не тратить восемь тысяч на нож (я считаю, что это ересь) и купила более простой вариант. Благо на него была хорошая скидка. Я очень люблю большие ножи, мне ими гораздо удобней работать. А острый нож, который не раздавит помидоры, а реально их порежет – это просто экстаз для любого человека, который любит готовить. Так что ножом я более чем довольна, несмотря на то, что весь месяц у меня были изрезаны все пальцы. Ну, я пока не профи в шинковке.

Витамины Opti-Woman я купила по совету одного своего друга, который принимал мужской вариант этих витаминов. Больше всего в его отзыве меня зацепило, что эти витамины бодрят. Что правда, то правда. Я давно не чувствовала себя такой энергичной. И я в общем-то понимаю почему. Большинство витаминов, что продаются в наших аптеках, с трудом покрывают даже четверть нашей дневной потребности в витаминах. Рацион современного городского жителя, особенно в зимний сезон, не позволяет получить то, что нужно нашему организму для полноценной работы, поэтому мы живем в условиях постоянной нехватки витаминов. Подробней об этом можно почитать в статье из “Вокруг света”. Высокие дозы витаминов из комплекса Opti-Woman дают организму то, что ему нужно для полноценного функционирования. И не думайте, что это плацебо и все такое. Проверено не только на мне, но и на некоторых моих подругах.

Книга Уинстона Черчилля о Второй мировой войне. Ничего не могу с собой поделать, очень люблю тот тяжелый период истории человечества. Взгляд Черчилля, как человека, который стоял во главе Великобритании во время Второй Мировой войны, весьма познавателен. А его манера повествования быстро захватывает, даже когда он начинает говорить о цифрах. В общем рекомендую всем любителям истории, получите массу удовольствия.

Масло для тела “Ультраупругость” от Garnier. Обычно я сама делаю себе смеси масел для тела, однако масла для тела от Garnier я нежно люблю. Главная причина – при высокой степени питательности они быстро впитываются и не оставляют жирной пленки, что очень кстати, когда нет времени ждать. Обычно я покупаю его в межсезонье, когда еще нет потребности в тяжелых, густых маслах, но моей очень сухой коже простого молочка для тела уже мало. Так же не могу не отметить бодрящий запах масла. Про антицеллюлитные свойства ничего сказать не могу. У меня особо нечего убирать.


   

Твердый лосьон для тела

Моя кожа очень не любит, когда приходят холода. Она становится сухая как бумага. Обычные жидкие лосьоны для тела ей совсем не помогают. Моя кожа требует масел. Сегодня я поделюсь с вами рецептом твердого лосьона для тела из натуральных материалов, который очень поможет сухой коже пережить зиму и остаться красивой и мягкой.

А еще его очень удобно взять с собой в дорогу.

Твердый лосьон для тела

Что понадобится

Пчелиный воск. Его можно купить в любом магазине, который специализируется на меде. Лучше брать воск посветлее. Тот, который взяла я и из которого делала лосьон был глубоко коричневого цвета, поэтому и лосьон вышел сильно желтым.

Твердое масло: кокосовое, пальмоядерное, манго, какао или какое еще найдете. На ваш личный вкус и выбор. Можно взять несколько разных.

Жидкое питательное масло: макадами, виноградной косточки, персиковое. Подробно о свойствах масел я рассказывала в шпаргалке по косметическим маслам.

Эфирные масла. Возьмите те, которые нравятся лично вам. Лично я обожаю апельсин, иланг-иланг и лаванду. Здесь представлен большой выбор эфирных масел.

Силиконовые формы для мыла. Если не охота покупать, можно использовать формы для маффинов или даже для льда.

Что делаем

Берем 1 часть воска, 1 часть твердых масел и 1 часть жидкого масла. Растапливаем на водяной бане, постоянно помешивая. Это немного удлинить процесс зато поможет лучше вмешать все ингредиенты. Когда ваш будущий лосьон станет однородной жидкой и горячей смесью, добавьте в него эфирные масла и разлейте по формам. Дайте лосьону остыть, достаньте из формы и вон он готов.

При контакте с кожей лосьон будет плавиться и питать ее маслами.

 


Favourite-icon

О том, как по тому же принципу можно сделать питательный бальзам для губ можно прочитать в крайне занимательном блоге Таши о натуральной косметике и не только.


 

Все казалось бы просто, но я хотела бы поделиться еще некоторыми наблюдениями и советами.

App-iconОчень важно соблюсти пропорцию, особенно по части жидкого масла. Потому что иначе лосьон будет очень твердым и им будет не удобно пользоваться. Проходили, знаем.

hp-pending-iconЕсли неохота морочиться с водяной баней (да, меня тоже пугает кипящая вода), можно расплавить ингредиенты в микроволновке.

 

hp-finished-iconХранить готовый лосьон лучше в холодильнике. Тот лосьон, которым я пользуюсь я храню в маленькой жестяной банке.

 

hp-fav-star-iconОт воска на поверхности кожи остается своеобразная пленка. Это нормально и для кожи очень хорошо. Правда, кого-то это может смущать. Поэтому лучше использовать этот лосьон на ночь или после душа, когда у ингредиентов есть время впитаться и ничего не испачкать.

 


   

Особенности ухода за кожей и волосами осенью

Лето заканчивается, приходит осень. За лето вы привыкли защищать свою кожу от солнца, однако зимой коже, а так же волосам требуется немного другой уход. Давайте посмотрим и узнаем какой именно.

Источник: www.dreamstime.com

Источник: www.dreamstime.com

 

Уход за кожей осенью

Летом кожа наиболее активно подвергается воздействию солнца, поэтому в осень мы входим с тусклой из-за засоренных пор кожей. Поэтому нужно два раза в неделю (не переусердствуете!) очищайте лицо с помощью скраба. Ваша коже станет более сияющей и свежей. При этом важно, чтобы скраб был мягким, не сильно агрессивным. Его задача удалить загрязенения, но не естественные масла.

Что касается увлажнения, то вам понадобятся более питательные средства, чем те легкие крема, которые вы использовали летом. Особенно актуальным становится применение ночных кремов. Если у вас жирная кожа, то нанесите крем только на сухие участки. Пропейте курс витаминов А, С и Е, они естественные антиоксиданты и потому могут нейтрализовать тот вред, что нанесло вам Солнце, и, таким образом будут препятствовать старению.

Осенью ваша кожа порадуется питательным маскам для лица. Солнце сильно сушит кожу и она скажет вам спасибо за дополнительное увлажнение. Маски могут быть как покупные (благо ассортимент богатый), так и домашние.

Давайте поделюсь с вами рецептом очищающей маски для лица из яблок, сезон которых как раз приходится на осень. Вам понадобится:

  • половинка яблока
  • чайная ложка меда
  • чайна ложка лимонного сока
  • чайная ложка муки или измельченных овсяных хлопьев

Смешайте все ингредиенты в блендере. Нанесите маску на лицо и оставьте минут на 15. Смойте теплой водой и промокните лицо полотенцем. Не забудьте потом увлажнить лицо питательным кремом.

Уход за волосами осенью

Как и кожа, скорей всего за лето ваши волосы стали более сухими и безжизненными. Наверняка. кончики волос посеклись и стали “мочалкой”. Поэтому лучше всего начать осень с визита к парикмахеру. Срежьте уже мертвые кончики и начнете активно питать остальные волосы. Для этого подойдут маски из горячих масел. Подогрейте в микроволновке пару ложек оливкового или камфорного масла, нанесите на волосы за пару часов до мытья. Готовые питательные маски тоже подойдут. Активное увлажнение волос так же поможет бороться со статическим электрическом, которое так часто портит прическу в это время года. Этот совет применим в любое время года, но осенью он особенно актуален: старайтесь меньше укладывать волосы с помощью фена или утюжка.


   

Как бороться с последствиями стресса

Стресс – это естественная реакция организма, которая возникает как в плохие, так и хорошие моменты нашей жизни. Стресс – это не всегда плохо. Они позволяют мобилизоваться, разрешить ситуацию, которая вызвала это состояние. Однако современная жизнь превращает стресс в наше естественное состояние. Все чаще и чаще стресс длится не часы, а дни, если не месяцы. Естественно, это оказывает крайне негативное влияние на наш организм.

Сегодня мы поговорим о том, как помогать нашему телу бороться с последствиями стресса. Ведь, если нельзя избежать удара, то, почему бы, его не смягчить.

seagullsКак стресс влияет на наше тело

Стресс – это ответная реакция организма на внешнее воздействие. Он может возникать в самых разнообразных случаях: по личным причинам (например, переезд), из-за проблем в семье или на работе. Стресс возникает практически всегда, когда меняется наша жизнь, когда приходится приспосабливаться к новым условиям и новым реалиям.

К физическим последствиям стресса относят учащенное сердцебиение, головокружение, расстройство пищеварения, длительные головные боли, боль в мышцах, подергивание глаз, диария, частое мочеиспускание,  бессонница, усталость, импотенция. При более сильном стрессе могут появиться панические атаки, боли в груди, фобии. Какие-то из этих симптомов могут стать причиной для визита к врачу. Вообще не забывайте, что в случаи любых отклонений вашего здоровья, вам следует обратиться к специалисту.

У большинства людей при стрессе снижается аппетит. Причем снижается до такой степени, что наступает тошнота, рвота и полное отвращение к еде. Впрочем, примерно у трети людей наблюдается ровным счетом обратная реакция: повышается тяга к высококалорийной пище.

Во время хронического стресса организм имеет тенденцию накапливать жир в области живота, что следует учитывать, если вы хотите похудеть. Без должного управления стрессовым состоянием, снижение веса будет затруднено.

Способы снижения стресса через питание

Во время стрессовых периодов или после них очень важно помочь вашему организму пережить этот не простой период. Еда, как важная часть нашей жизни, может стать одним из способов снижения стресса.

Скажите “Да”:

  • Завтраку. Даже если вы не голодны, завтрак положительно повлияет на метаболизм и стабилизирует уровень сахара в крови, который в свою очередь будет уменьшать стрессовое состояние.
  • В целом регулярное питание очень важно, так как позволяет поддерживать энергичность в течение всего дня. Сделайте ставку на пище, богатой белком.
  • Продуктам, которые богаты витаминами группы Б, витамином С и магнием. Это бананы, орехи, шпинат, авокадо и прочее.
  • Чаям из ромашки и мелиссы. Эти травы – натуральный способ успокоиться и расслабиться, что очень важно при стрессе.
  • Темному горькому шоколаду.
  • Авокадо. Омега-3 поможет в вашей не простой борьбе со стрессом.
  • Стакан горячего молока перед сном расслабит и улучшит ваш сон.

Следует избегать:

  • Кофеина. Особенно во второй половине дня. Кофеин остается в организме более 6 часов, что может в итоге негативно влиять на сон. Поэтому замените кофе, черный чай и газировку на зеленый и травяные чаи или обычную воду с лимоном.
  • Алкоголя.
  • Чрезмерного количества соли и сахара.
  • Курения. Сигареты дают кратковременное расслабление и успокоение, однако в долгосрочной перспективе эффект её скорее негативен, так как происходит усугубление стрессового состояния.
  • Еды перед телевизором. Если вы делаете несколько дел одновременно, это не позволяет вашему организму расслабиться. Просто насладитесь едой, которую вы едите.

Другие способы борьбы со стрессом

Физические упражнения

Даже небольшая физическая нагрузка оказывает положительный эффект на организм. Особенно хороши йога, тайчи и плавание. Занятие спортом так же помогут улучшить качество сна, поднять настроение, взбодриться.

Сон

Недостаток сна может привести к раздражительности, вспыльчивости, излишней эмоциональности. Так же к последствиям недостатка сна можно отнести снижение креативности, способности создавать что-то новое и эффективности принимаемых решений. Чтобы повысить качество сна старайтесь не передать перед сном, спать в хорошо проветренном помещении.

Общение

Обычное простое общение с родными и близкими позволит вам уменьшить уровень стресса и расслабиться. Получите радость от такой коммуникации.