Не у всех и не всегда утро бывает добрым. Иногда даже здоровый сон не приносит нужной бодрости. В ситуации когда нет времени долго раскачиваться (как, например, в выходные), на помощь придет натуральный энергетик – утренний энергетический смузи.
Чем он отличается от обычного смузи? Наличием секретных ингредиентов, которые и дадут организму заряд необходимой бодрости. У утреннего энергетического смузи есть еще не мало преимуществ. Во-первых, легко получать новый вкус. Для этого достаточно взять новое сочетание фруктов. Не бойтесь экспериментировать и использовать сезонные продукты. Во-вторых, и это тоже не мало важно, он готовится чрезвычайно быстро. А это очень кстати по утрам, когда времени очень мало.
Ингредиенты
- Основа коктейля. Выберите один из следующих вариантов сочетаний фруктов:
- Манго, банан, гуава
- Яблоко (кожуру очистить), банан, лимон (от последнего понадобится сок)
- Шпинат, яблоко (кожуру очистить), банан
- Микс ягод и банан
- Мята, авокадо, ананас
- Морковь, лимон, банан
- Клубника или малина, базилик, банан
- Один из следующих секретных ингредиентов (хотя, если нравится можно и все):
- 1 ложка меда
- спирулина (она продается как в виде таблеток, так и как порошок. Последнее – лучше)
- семена чиа
- сушенные ягоды годжи
- мука из шрота расторопши
- Дополнительный ингредиенты (добавляйте по желанию):
- Несколько ложек натурального йогурта. Он придаст нашему утреннему энергетическому смузи сытности
- Несколько ложек овсяных хлопьев превратят смузи в полноценный завтрак за счет смеси быстрых и медленных углеводов.
- Какао-порошок для тех, кто любит шоколадненькое. Главное берите натуральный, а не тот, который с сахаром.
Хотите минимизировать время на приготовление утреннего энергетического смузи? Просто возьмите ваши любимые ингредиенты, нарежьте из на порции, положите каждую порцию в пакет и заморозьте. Утром достаточно будет достать пакет из морозилки и бросить в блендер.
Манго? Гуава? Смесь ягод? Кажется, что все это достаточно дорогие ингредиенты для того, чтобы использовать их каждый день. Однако есть вариант. Можно найти замороженное пюре из этих фруктов и использовать его. У него натуральный состав и не такая кусачая цена. Кроме того не нужно мучиться с разделкой фруктов, что удобно.
Приготовление
Пожалуй, это будет самая короткая инструкция в моем блоге. Положите все ингредиенты в брендер и сбейте до однородности. Если смузи будет слишком густой, то добавьте немного воды для идеальной нежной консистенции.
Утренний энергетический смузи нужно пить минут за 20 до завтрака, но он с легкостью заменит собой полноценный завтрак.
