Магний участвует во многих процессах в нашем организме. Он необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, участвует в процессе регенерации тканей. Взаимодействуя с кальцием, влияет на состояние костей и зубов, при этом предотвращает избыток кальция в организме. Так же магний – антистрессовый макроэлемент, который оказывает нормализующее действие на общее состояние нервной системы
Самый простой способ бороться с недостатком магния в организме – это включить в свой рацион продукты питания, богатые этим микроэлементом. Суточная норма потребления магния для мужчин – 400 мг, для женщин – 300 мг, для беременных – 450 мг. Цифры усредненные, в некоторых ситуациях организму нужно больше этого микроэлемента.
Жесткая вода
Травы: мята, базилик, мята, шпинат, укроп, зеленый лук, кориандр, шалфей, зелень свеклы
Орехи и семечки: сладкий миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки, кэшью, бразильский орех, семена кунжута, какао, грецкие орехи
Фрукты: авокадо, арбуз, банан, курага, чернослив, манго, грейпфрут, дыня
Крупы и злаковые: фасоль, чечевица, овсяные отруби, коричневый и дикий рис, соевые бобы, булгур
Темный шоколад
Я достаточно давно вяжу на спицах и связала уже не мало готовых крупных вещей от…
В глубокой древности бык, почитавшийся многими народами в качестве священного животного, символизировал могущественную и грозную…
Баран или овен – это древневосточный символ солнца и огня, символизирующий жизненную энергию, страсть, силу,…
Я люблю жить в чистоте и порядке. Окей, не всегда мой порядок - это порядок…
Дикий кабан, он же вепрь — зверь отличающийся чудовищной силой, звериной яростью, поразительной живучестью и…
Подобно многим другим представителям животного царства, заяц (или кролик) имеет двусмысленную репутацию. С одной стороны,…