Мы все знаем, что человек в среднем проводит треть своей жизни во сне. А еще, что есть разные фазы сна. И сновидения мы видим только во время так называемого быстрого сна. Но все эти факты скучны и банальны. Но, возможно, сегодня мне получится вас удивить и, поэтому, я представляю восемь интересных фактов про сон.
Генетика определяет то, будет ли человек малоспящим (тем, кому для отдыха хватает менее 7,5 часов сна) или многоспящих. Первые, как правильно, более активны и выносливы, но при этом они больше склонны к ожирению. Однако многоспящим не стоит бороться со своей природой. Для них сон – это естественное лекарство, позволяющее бороться со стрессами, укрепляет иммунитет и позволяет не допускать хронической усталости.
Кроме “жаворонков” и “сов” в сонном зоопарке есть и “голуби” (кстати, самая распространенная категория). Это те, кто могут легко приспособиться к любому графику сна.
Люди 21 века стали меньше спать. В среднем это 7 часов против 9 часов в начале 20 века. Во многом это связано с увеличением продолжительности жизни (с 30 лет до 65 лет), потому что с возрастом человек спит все меньше и меньше. Поэтому не рассчитывайте хорошо выспаться на пенсии 🙂
Если работа, друзья или интересная книга заставили вас засидеться допоздна и лечь спать позже обычного, не думайте, что вам удастся нагнать часы утром. На время отхода ко сну влияют обычно социальные факторы, а вот на время пробуждение – индивидуальные биоритмы человека.
Женщины как правило спят больше мужчин. В среднем – на полчаса. Однако при этом сон мужчин более качественный. Они проводят в режиме восстановления больше времени сна.
Известно, что во сне воспоминания переносятся из краткосрочной памяти в долгосрочную. Однако это касается не только событий, но и памяти иммунитета. Информация о бактериях и вирусах, с которыми столкнулся наш организм, хранится в так называемых Т-клетках памяти. Именно они помогают организмы быстрее опознать угрозу и вовремя на нее отреагировать. Проводились исследования, во время которых ученые наблюдали за формированием Т-клеток. Выяснилось, что в ночь после вакцинации именно глубокий, качественный сон обеспечивал долгосрочное увеличение числа таких клеток. Недостаток сна может внести нарушения в этот механизм, что в итоге негативно отразится на иммунитете. Вот так.
Лучше всего спится в ночь со вторника на среду. Возможно, это сон будет не самым продолжительным по времени (в выходные, например, человек в среднем спит на полчаса дольше), однако определенно более качественным, так как сон не будет омрачен алкоголем и жирной пищей. Так же за два дня рабочей неделе накапливается небольшая усталость, которая способствует более глубокому сну.
В первую ночь на новом месте скорей всего вы будете спать хуже обычного. В новой среде организм находится в состоянии повышенной активности, чтобы в случае возникновения опасности быстрее на нее среагировать.
Паук – один из самых загадочных и неоднозначных символов, встречающихся в мифологии, культуре и искусстве…
Жуткое зубастое чудовище, близкий родственник свирепых динозавров, крокодил, несущий на себе неизгладимую печать первобытного животного…
Символика козы и козла четко различается по половому признаку. У козы, олицетворяющей плодовитость и трогательную…
Пчела олицетворяет такие прекрасные нравственные качества, как усердие, трудолюбие, мудрость, одухотворенность, скромность, умеренность, сдержанность, коммуникабельность,…
Некоторое время назад из подкаста Арзамаса про 11 слов, которые помогают понять норвежскую культуру, я…
Бабочки, лёгкие, почти невесомые создания, порхающие с цветка на цветок, являются символом свободы, беззаботности и…